Sokszor felmerülnek olyan kérdések, melyek gyakran ismétlődő jellegűek. Úgy gondoltuk, hogy azok számára, akik még nem jártak nálunk, hasznos lehet képbe kerülni, hogy mivel, miként foglalkozunk és hogyan működünk. Akik pedig már a Thor család tagjai, számukra is akadhat plusz információ a sorok között.

Mitől és miben más a Thor Gym, mint egyéb edzőtermek?

Mi az a funkcionális edzés / funkcionális fitnesz?

Egyesületünk és edzőtermünk, a THOR SE, valamint a Thor Gym immáron több, mint 13 esztendeje működik. 2013 februárjában nyitotta meg kapuit első termünk, aminek határozott célja volt az alakulás pillanatától egy újfajta megközelítésben képviselni az egészségmegőrzést szem előtt tartva a funkcionális edzés mozgásformájának megismertetését a közönséggel. Immáron a franchise rendszernek köszönhetően mindezt országosan tudjuk működtetni.

Fő célunk a szabadidős sporttevékenységben résztvenni kívánó bázis kiszolgálása:

Rekreációs mozgást kínálunk annak a széles rétegnek, melynek tagjai nagyrészt irodai környezetben dolgozik és mindenkinek, aki érdeklődik, akik mozgásszegény életmódot folytatnak és ezáltal veszélyeztetettek lehetnek, vagy ülőmunkát végezve nagy kitettséget mutatnak a mozgásrendszeri deformitásokra, tartásproblémákra és az ezekből fakadó későbbi betegségek, mozgásproblémák kialakulására. Sikerünk és egyben hitvallásunk, hogy ezekben, a hosszútávon az egészséget veszélyeztető problémák feloldására nyújtunk szakmai és minőségi segítséget, egyúttal pedig megoldást is kínálunk.

Ezen túlmenően, rendszeresen, széles körben rendezünk programokat, versenyeket, melyek során a mozgásforma, és maga a rekreációs sporttevékenység népszerűsítése a célunk.

A versenyeken rendre kitűnnek olyan atlétáink, akik kompetitívek, így öregbítve a szakmai műhelyünk hírét. Akiket pedig az edukáció vonz, s kíváncsiak a funkcionális edzés rejtelmeire, számukra is van alternatívánk: oktatási intézményünk révén az elmúlt 11 esztendőben mintegy 500 pályakezdő edző részére adtunk olyan lehetőséget, mely egyedi a piacon, s továbbá mintegy 1000 edzőnek biztosítottunk minőségi továbbképzési lehetőséget, különböző szemináriumok és kurzusok útján.

Ezek miatt úgy gondoljuk, hogy az évtizedes piaci jelenlétünk és tapasztalatunk, továbbá a szakma elismerése és a fejlődésbe fektetett sokévnyi munka ad számunkra annyi rálátást, hogy kiérdemeljük a bizalmat a mozgás, az egészséges életmód népszerűsítése és a közösségi összetartás erősítése kapcsán. Ezen felül a Magyar Funkcionális Fitnesz Szövetség és a Magyar Edzőtermek Országos Szövetségének tagjaként is igyekszünk folyamatosan tenni azért, hogy a funkcionális edzés elnyerje az őt megillető helyet a sportágak között.

REKREÁCIÓS EGÉSZSÉGJAVÍTÓ PROGRAM: BEAVATÁS

A Thor hálózat immáron 13 esztendeje működteti a BEAVATÁS névre keresztelt nagy sikerű programot, egyre nagyobb népszerűséggel.

Az alapvető mozgásmintákat professzionális szakmai háttérrel tanítjuk az alapoktól, mindennek következtében pedig az egyén életminőségét pozitívan befolyásoló javulást érünk el az egyesületi tagok mozgáskultúrájában. Ennek elengedhetetlen pontja a meglévő deformitások, mobilitási-, és tartásproblémák kijavítása, mely segítségével a mindennapokban is egészségesebben, produktívabban tudják végezni klienseink a munkájukat, ellátni társadalmi és otthoni szerepüket. Mindezekhez pedig egy életmódbeli változás is párosul, hiszen aki rendszeresen mozog és energiát fektet a sportba, annak kikerülhetetlen velejárója, hogy nagyobb figyelmet fordít az egészséges táplálkozásra, életvitelre.

Ezek mellett a sikerünk másik pillére a rendszeres közösségi programok szervezése, melyek középpontjában szintén a mozgás áll. Ezek között szerepel helyi és külföldi lebonyolítású program egyaránt.

Mindezek a közösség összekovácsolása miatt nem csupán a testre gyakorolnak pozitív hatást, hanem a lelki egyensúlyra is: közösségben sokkal produktívabbá válik az egyén, és a jó kapcsolatok az élet számos területén pozitív hatással bírnak a tagok életére.

MI IS AZ A FUNKCIONÁLIS EDZÉS?

A “funkcionális” manapság a sport egyik leggyakrabban használt kifejezése. Azt a szemléletmódot, amelyet összefoglalóan funkcionális edzésnek nevezhetünk, használják eszközökre, köredzésekre, versenysportra, és nagyjából mindenre, amit éppen a sportban el akarnak adni. Nem egy edzésrendszerről, hanem egy edzésszemléletről, ha úgy tetszik: hozzáállásról van szó. A funkcionális edzés gondolkodásmódja alá sok edzésrendszer befér, amíg az alapelvek mentén épülnek fel.

De mik is ezek az alapelvek?

A funkcionális edzés céljai:

1. Csökkentsd a sérülések esélyét!

2. Növeld a teljesítményt!

A sérülések, sportártalmak, illetve életmódártalmak csökkentése remek cél, önmagában azonban nem elégséges. Természetesen szeretnénk a szó valós értelmében atletikusabb sportolókat képezni, akik nemcsak egészségesen mozognak és jó testtartással rendelkeznek, de ezenfelül képesek biztonságosan erőt kifejteni, robbanékonyan, gyorsan mozogni, erős kardiovaszkuláris rendszerrel rendelkeznek, és szükségleteikhez mérten megfelelő állóképességük van. Ez összefoglalóan nevezhető teljesítménynövekedésnek. A funkcionális edzés szemléletének egyik specifikuma, hogy nem az egyedit, hanem a közöset, az általánost keresi a sportokban, úgy is fogalmazhatunk, hogy nem sportspecifikus, hanem sportáltalános. A funkcionális edzésben azokat a közös pontokat próbáljuk meghatározni, amelyek a sportok jelentős részére vagy általában az életmódunkra jellemzőek.

Így kap például jelentős szerepet az unilaterális munka: Egészen kevés olyan sport van, amely kifejezetten bilaterális erőfeszítést kíván (súlyemelés, evezés, erőemelés), viszont szinte minden sportban dominálnak az unilaterális elemek. Ennek mintájára az életünket vizsgálva is arra juthatunk, hogy jelentősen több tevékenységet végzünk egy végtaggal egyszerre, mint kettővel. Éppen ezért az unilaterális gyakorlatok végzése központi eleme a szemléletnek.

Hasonlóan gondolkodunk az egyízületes, illetve többízületes gyakorlatokról. A sportmozgások és általában az emberi tevékenységek jelentős részében a test izmainak és ízületeinek viszonylag nagy része együtt vesz részt, egységben hozzák létre a mozgást (gondoljuk végig, hogy egy olyan egyszerű tevékenység, mint a járás, mennyi izmot és ízületet dolgoztat egy időben!). Ezért is célszerű az edzésünkben is törekedni a nagy, több ízületet megmozgató gyakorlatokra való fókuszálásra.

Felmerülhet a kérdés: ezek szerint minden egyízületes gyakorlat haszontalan? A válasz az, hogy nem! Ezeknek is meglehet a helye és a szerepe, például egy gyenge pont megerősítésében, vagy éppen a rehabilitációs folyamatoknál. Ugyanilyen helyzetben értelmezhető a gépeken végzett edzés is. Noha az emberi test nyilvánvalóan nem kötött pályás mozgások végrehajtására fejlődött olyanná, amilyen, egy sérülésből való felépülés közben nagy segítség lehet egy jól beállított és megfelelően használt gép, amely a stabilizáció terhét leveszi a sportolóról.

A fentiekből talán világossá válik az is, hogy ez a szemlélet miért a mozgásokra fókuszál az izmok helyett. Sem a sportban, sem a mindennapi életünkben nem úgy végzünk tevékenységeket, hogy arra figyelnénk, milyen izmaink milyen munkát végeznek, hanem mozgásokat hajtunk végre, amelyek automatikusan bizonyos izmok összehangolt munkájával járnak. A célunk tehát az, hogy mozgásokban legyünk jobbak! Ehhez edzéseinken az alapvető emberi mozgások egy kiválasztott készletét használjuk. Törekedve arra, hogy minél komplexebb és biztonságosabb, tervezhető fejlődést produkáljunk, vagyis: egészségesebb és fittebb embereket, sportolókat!

Amennyiben bővebben olvasnál magáról a funkcionális edzésről, ajánljuk a Thor Academy gondozásában megjelent könyvünket: TANOS BÁLINT: EDZÉS MINDENKINEK – A FUNKCIONÁLIS ÚT

A könyv azonnal megvásárolható budapesti termeinkben, illetve online is:

https://thoracademy.hu/the-system-elorendeles/

Ha szeretnéd megérteni az edzésprogramozási mechanizmust, sőt terveidben szerepel, hogy funkcionális edzőként kipróbáld magad, akkor a Thor Academy funkcionális edzőképzésén a helyed:

https://thoracademy.hu/kepzeseink/fmt_level_1_funkcionalis_edzokepzes/

Ha csatlakoznál edzéseinkhez, akkor a kezdő kurzusra itt tudsz regisztrálni:

https://thorlife.hu/recruit

Vagy keress minket bizalommal, s vegyél részt egy ingyenes állapotfelmérésen:

info@thorgym.hu

Itt nincsenek gépek?

Edzőt is kapok? Milyen edzők közül választhatok?

Valamint: Mitől más a Thor irányvonala szakmai szempontból?

Nem, nálunk nem találsz gépeket! Frappánsan mondhatnánk, bár kissé elcsépelt lenne: Itt nem gépeket használunk, hanem gépeket építünk!

Az igazság az, hogy a funkcionális edzés, ahogyan az előző cikkben is tárgyaltuk nem izolált gyakorlatokra alapoz, és nem egyes izomcsoportokat támad, hanem komplexen kezeli a testet és annak fejlesztését. A funkcionális edzés mozgásokban gondolkodik!

Ebből következik, hogy nem használunk kötött pályás mozgásokat lehetővé tévő gyakorlatokat, így gépekre sincs szükségünk. Kivételt képeznek az értelmesen és céllal használható kardió-célú gépek, mint az evezőgép, vagy a kerékpár (bár utóbbi esetben is az összetettebb mozgásmintát produkáló variánst preferáljuk).

Ellenben találkozhatsz olyan eszközökkel, mint pl. a kettlebell, vagy girja, amiknek többszáz éves hagyományuk van, azonban csak az elmúlt 15 évben lett népszerű és szélesebb körben is használt fitnesz eszköz.

Bár az egyszerűsége ellenére roppant technika-érzékeny gyakorlatok társulnak hozzá, ezért nem árt ha hozzáértőtől tanuljuk meg a helyes kivitelezéseket (ez nem olyan edzőt jelent, aki párszor már elleste videomegosztoról, hogy miképpen is csinálják, hanem valós funkcionális edzőt!). Használunk rudakat, tárcsákat, kézisulyzókat, saját testsúlyos gyakorlatokat, felfüggesztéses hevedert, kötelet, gumiszalagokat és számtalan hasznos céleszközt.

Egyszerűnek tűnik, de képzeljük el, hogy ha valaki minden info nélkül (vagy eleddig konvencionális edzőtermi tapasztalattal) betoppan, akkor mihez kezd? No, ezért vannak nálunk szakemberek, akik segítenek. Ugyanis az edzőteremnek nem az a varázsa, hogy itt lakozik az erő, hanem az hogy itt találod a szakembert, aki segít a céljaid elérésében.

Mi pedig ebben egy egészen speciális utat választottunk annak idején, amihez tartjuk is magunkat: a szakmai nívó, az edzők hozzáértése az, ami miatt 13. éve létezhetünk és ami miatt az év funkcionális edzőterme lettünk sorozatban 5 alkalommal is…

Mi is lenne ez, s milyen edzőkkel dolgozunk?

Sokan sokféleképpen definiálják azt, hogy mit jelent edzőnek lenni: milyen kompetenciákat, készségeket igényel e szakma művelése. A mai edző, ha tényleges széleskörű szakértelemre törekszik, több megközelítési módot kell, hogy alkalmazzon; kompetenciája messze túlmutat az ismétlések számlálásán vagy akár egy-egy mozdulat kijavításán.

Edzői csapatunkat egytől egyig kiválasztott szakemberek alkotják, akik funkcionális edzők, s elvégezték a Thor Academy edzőképzését. Ezen túlmutatóan pedig folyamatos önképzéssel próbálnak a szakma legjobbjai közzé tartozni. Alighanem az országban egyedülálló az edzői team képzettsége!

Mindezt a szakmai vezetőnk összefogásával, irányításával: Becher Kristof személyében, -aki immáron évek óta oktatóként is dolgozik – egy olyan szakember fogja össze a szakmai munkát, akinek valóban a hivatása és nem csupán a munkája az edzői lét.

A sporttudomány dinamikus fejlődése mindenki számára jól látható, aki forgatja a terület szakirodalmát vagy éppen a szakirodalomból készült válogatás-folyóiratokat. Naponta jelennek meg új tanulmányok, amelyek egy-egy részproblémára adott választ keresnek, az esetek többségében kísérleti módon. Fontos azonban megérteni, hogy a sporttudomány egyértelműen a „kemény tudományok” (science) közé sorolja önmagát, és a tudományosság ennek megfelelő követelményeivel lép fel. Ez annyit jelent, hogy a tudományos (kísérletes jellegű) kutatásoknak meg kell felelniük számtalan kritériumnak, amelyek egy része egy-egy kísérlet megtervezésére vagy éppen etikai megfontolásokra vonatkozik, mások pedig a statisztikai módszerek használatára.

A Thor edzői csapata rendszeresen (2-3 hetente) tart szakmai workshopokat, ahol a fejlődésen, tudásmegosztáson van a hangsúly. Ez a szakmai műhely garantálja az egységességet és a folyamatos fejlődést is.

Szóval, amikor a Thor Gym edzőtermét választod, akkor nem csupán egy edzőt kapsz, hanem egy lepróbált és kipróbált programot is. Vagyis mondhatjuk, hogy sikerre vagy ítélve ami a fejlődést illeti!

CSATLAKOZÁS

Talán szintén egyedülálló az a megközelítés, hogy aki nem kezdő kurzusra érkezik hozzánk, akkor hiába keres minket azzal, hogy jönne a “délután 17-es órára”, nem fogjuk beengedni. Ennek az oka, habár gazdasági szempontból nem feltétlen magától értetődő, szakmai szempontból azonban igencsak valid: egy állapotfelmérésen kell átesnie, hiszen sajnos nagyon sok helyen tartanak edzők úgy “funkcionális edzést”, hogy annak köze nincs a valódi szakmai elvárásokhoz, így még ha a kliens részt is vett ilyen jellegű edzéseken, mi fenntartásokkal kezeljük (Természetesen tisztelet a kivételnek, hiszen sok olyan szakmai műhely van, ahol szintén hangsúlyt helyeznek a minőségi munkára, de még manapság sem megnyugtató e helyek aránya.).

Ennek köszönhetően azonban hosszútávon is sikeresen tudják klienseink elkerülni a sérüléseket, s valóban azt tudják kapni, amire szükségük van! Nem véletlen, hogy van olyan vendégünk, nem is egy, aki több, mint tíz éve jár hozzánk…

Valljuk, hogy ez tesz minket különbözővé más helyekkel szemben, s büszkék is vagyunk arra, hogy a legfelkészültebb szakmai csapat a miénk!

Hogy mire számíthatsz a kezdő kurzuson? A népszerű BEAVATÁS-on?

Eleinte minden gyakorlat, amit megtanít és kér az edző, egyúttal információt is szolgáltat számára ahhoz, hogy lássa, mik a problémák, mik a gyengébb pontok, korrekcióra szoruló dolgok. Megtanítja a helyes eszközhasználatot, a mozgásminták javítása, megtanulása mellett pedig elkezdődik a mobilitás fejlesztése is, valamint az esetleges tartáshibák kijavítása.

Középhaladó szinten ugyanez folytatódik, összetettebb gyakorlatokkal, kondicionális képességek javításával. És ez a kétszer 8 hét lesz az, ahol az edzőnk felkészíti a klienseket arra, hogy elkezdődjön az egyéni célok felé mozdulás és a valós haladó edzésmunka!

Természetesen mindezt csapatban, ahol a közösség ereje méginkább ösztönzőleg hat, ráaadásul a hangulat is magával képes ragadni az embert, aki hamar arra eszmél, hogy az edzések és a társaság a mindennapjai részét képezik!

Ne maradj ki te sem ebből a folyamatból, ami nem csak a testedet, de a lelkedet és a hangulatodat is bizonyosan jó útra tereli: energikusabbá és fittebbé válsz, ami kifizetődik mind otthon, mind a munkában! Nem beszélve arról, hogy egy követendő példát/mintát is mutatsz vele!

Ne feledd: sosem késő elkezdened és csatlakoznod ahhoz a többszáz sportolóhoz, akik ráléptek erre az útra! Jelentkezz a Beavatás programra, vagy írj nekünk emailt, s garantáltan a legjobb kezekbe kerülsz!

Mert a Thor Gym több, mint edzőterem!