IFBB Fitness Challenge 2024
Gold Standard
Az IFBB FITNESS CHALLENGE hat különböző, kettő perces állomásból áll, ahol minden állomás között kettő perc pihenő van.
Kategóriák:
– Women’s Fitness Challenge (Gold Standard)
– Men’s Fitness Challenge (Gold Standard)
Fitness Challenge leírás:
– Egy állomás kettő percig tart, ahol a maximális ismétlésszámot kell végrehajtani.
– Mind a hat állomás egyenértékű, a végelszámolásnál összeadódnak a szerzett pontok.
– Az állomások meghatározott sorrendben követik egymást, tehát mindenki az első állomáson kezdi a megmérettetést és a meghatározott sorrendben folytatja azt.
– Amint az első versenyző megkezdi a második állomást, úgy a következő versenyző megkezdi az első állomást és így tovább.
– A versenyző bármennyit pihenhet az aktív kettő perc alatt.
– Az nyer, aki a legtöbb pontot szerezte összességében.
– Pontegyenlőség esetén, az nyer, aki a legtöbb ismétléssel rendelkezik a hat állomás valamelyikén.
– A megmérettetés ideje 22 perc.
Feladatok:
– 1. 2 perc Húzódzkodás pronált fogással
– 2. 2 perc Dobozra ugrás (50 / 60 cm)
– 3. 2 perc Tolódzkodás nyújtott lábbal
– 4. 2 perc Sétáló kitörés rúddal, hátsó tartással (30 / 50 kg)
– 5. 2 perc Felülés tárcsával (10 kg)
– 6. 2 perc Devil Press kézisúlyzóval (2 x 10 / 15 kg)
- Húzódzkodás pronált fogással
Kiinduló pozícióban a versenyző teljesen nyújtott térddel és könyökökkel indul, pronált fogással. A felső pozícióban a versenyző álla vonalának el kell hagynia a rúd vonalát. A versenyző ezek után visszatér a kiinduló pozícióba, és megáll a legalsó pozícióban egy pillanatra, ahol könyökök ismét teljesen nyújtott pozícióba kerülnek. A térdek végig nyújtott pozícióban vannak.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző bármely pozícióban behajlítja a térdét,
– a versenyző nem nyújtja ki teljesen a könyökeit az alsó pozícióban,
– a versenyző álla nem haladja el a rúd vonalát a felső pozícióban,
– a versenyző nem tartja meg egy pillanatra az alsó pozíciót.
– Kipping és rángatózás nem megengedett.
- Dobozra ugrás (50 / 60 cm)
Kiinduló pozícióban a versenyző a doboz előtt áll, teljesen egyenes törzzsel, nyújtott térdekkel és csípővel. A két lábával egyszerre felugrik a dobozra, ahol a törzs, térdek és a csípő egy pillanatra teljesen nyújtott helyzetbe kerül. Ezt követően a versenyző leugrik, vagy lelép a kiinduló pozícióba, ahol a két láb a talajra ér. Az ismétlés akkor ér véget, amikor a versenyző leugrott, vagy lelépett a dobozról.
A női versenyzők 50 cm-es magasságú dobozt használnak, még a férfiak 60 cm magasságút.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző térdei vagy csípője nem kerül teljesen nyújtott pozícióba a felső pozícióban,
– a versenyző pattog és nem áll bele a felső vagy alsó pozícióba.
- Tolódzkodás nyújtott lábbal
Kiinduló pozícióban a versenyző a párhuzamos rúdon teljesen nyújtott könyökökkel kezdi a gyakorlatot. A lábak végig nyújtott pozícióban vannak a csukló vonala előtt. A versenyző leengedi magát 90 fokos szögig, ahol a vállak egyvonalba kerülnek a könyökök vonalával. A versenyző ezek után visszatér a kiinduló pozícióba, ahol a könyökök teljesen nyújtott helyzetbe kerülnek.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző vállának vonala nem kerül elég mélyre,
– a versenyző lábai nincsenek kinyújtva,
– a versenyző lábai nincsenek a csukló vonala előtt,
– a versenyző könyökei nem kerülnek teljesen kinyújtásra a felső pozícióban.
- Sétáló kitörés rúddal, hátsó tartással (30 / 50 kg)
Kiinduló pozícióban a versenyző álló helyzetben helyezkedik el, ahol a csípő és térdek nyújtott helyzetben vannak, a rúd hátul, a vállain helyezkedik el. Kitörést hajt végre előre az egyik lábával, ahol a térd érinti a talajt és a térdek 90 fokos szöget zárnak be. Ezt követően a másik lábával mellé zár, majd felegyenesedik, ahol a törzs, térdek és a csípő teljesen nyújtott pozícióba kerül.
A női versenyzők 30 kg-os súlyt használnak, még a férfiak 50 kg-osat.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző térde a kitörés során nem érinti a talajt,
– a versenyző térdei nem 90 fokos szögben helyezkednek el,
– a versenyző nem zár vissza mellé a másik lábával a felső pozícióban.
– Amennyiben a versenyző ledobja, leteszi a rudat, úgy a 2 perc véget ért.
- Felülés tárcsával (10 kg)
Kiinduló pozícióban a versenyző a hanyatt fekvésben helyezkedik el, ahol a térdek és a csípő 90 fokos szöget zárnak be. A versenyző a mellkasa felett, nyújtott könyökökkel tartja a 10 kilós tárcsát. Ezt követően a versenyző felülést hajt végre, teljesen nyújtott könyökökkel, amíg a törzs merőleges nem lesz a talajra. Majd a versenyző visszatér a kiinduló pozícióba, ahol a felsőháti szakasz érinti a talajt. A talpak valamely részének végig érintkezniük kell a talajjal.
Mindkét nem 10 kg-os tárcsát használ.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző lába elemelkedik a talajról,
– a versenyző könyöke hajlított pozícióba kerül,
– a versenyző nem hajt végre teljes felülést,
– a versenyző nem a mellkasa felett tartja a tárcsát a kiinduló pozícióban,
– a versenyző hátának felsőháti szakasza, nem érinti a talajt az alsó pozícióban.
- Devil Press kézisúlyzóval (2 x 10 / 15 kg)
Kiinduló pozícióban a versenyző álló helyzetben helyezkedik el, ahol a csípő és térdek nyújtott helyzetben vannak. A kézisúlyzók a versenyző kezeikben helyezkednek el a két oldalon. Ezt követően a versenyző fekvőtámasz pozícióba juttatja magát a kézisúlyzókkal, majd azokon karhajlítást végez, ahol a vállak egyvonalba kerülnek a könyökökkel és 90 fokos szöget zárnak be. A mellkas érintheti a talajt, de nem kötelező. Majd a versenyző visszatér a kiinduló pozícióba, ahol a törzs, térdek és a csípő teljesen nyújtott helyzetbe kerül. Ezután karhajlítás hajt végre a versenyző, majd fejfölé juttatja a súlyokat, ahol a bicepsz a fül vonalába kerül és a könyökök teljesen nyújtott helyzetbe kerülnek. Snatch és jerk technika nem engedélyezett, push press igen.
A női versenyzők 2 x 10 kg-os kézisúlyzót használnak, még a férfiak 2 x 15 kg-osat.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző nem a súlyzókkal a kezeiben kezdi az ismétlést,
– a versenyző könyöke és válla az alsó pozícióban nem kerül 90 fokos szögbe,
– a versenyző a felső pozícióban nem egyenesedik ki a karhajlítás megkezdése előtt,
– a versenyző nem nyújtja ki teljesen a könyökeit a felső pozícióban,
– a versenyző felugrik és teljesen elemelkednek a lábai a talajról a fejfölé juttatás közben.
Silver Standard
Az IFBB FITNESS CHALLENGE hat különböző, kettő perces állomásból áll, ahol minden állomás között kettő perc pihenő van.
Kategóriák:
– Women’s Fitness Challenge (Silver Standard)
– Men’s Fitness Challenge (Silver Standard)
– Egy állomás kettő percig tart, ahol a maximális ismétlésszámot kell végrehajtani.
– Mind a hat állomás egyenértékű, a végelszámolásnál összeadódnak a szerzett pontok.
– Az állomások meghatározott sorrendben követik egymást, tehát mindenki az első állomáson kezdi a megmérettetést és a meghatározott sorrendben folytatja azt.
– Amint az első versenyző megkezdi a második állomást, úgy a következő versenyző megkezdi az első állomást és így tovább.
– A versenyző bármennyit pihenhet az aktív kettő perc alatt.
– Az nyer, aki a legtöbb pontot szerezte összességében.
– Pontegyenlőség esetén, az nyer, aki a legtöbb ismétléssel rendelkezik a hat állomás valamelyikén.
– A megmérettetés ideje 22 perc.
Feladatok:
– 1. 2 perc Invertált evezés pronált fogással
– 2. 2 perc Jefferson Squat (40 / 60 kg)
– 3. 2 perc Tolódzkodás padon
– 4. 2 perc Kitörés helyben, kézisúlyzókkal (2 x 10 / 15 kg)
– 5. 2 perc Felülés tárcsával (10 kg)
– 6. 2 perc Kettlebell Snatch (8 / 12 kg)
- Invertált evezés, pronált fogással
Kiinduló pozícióban a versenyző a rúd alatt helyezkedik el, lábak a dobozon (sarkak / vádli). A versenyző vállszéles fogásban fogja a rudat, teljesen nyújtott könyökökkel, pronált fogással. A test végig egyenes vonalat alkot a levegőben, tehát a térdek és a csípő végig nyújtott pozícióban vannak. A felső pozícióban a versenyző mellkasa érinti a rudat. A versenyző ezek után visszatér a kiinduló pozícióba, ahol könyökök ismét teljesen nyújtott pozícióba kerülnek.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző mellkasa nem érinti a rudat a felső pozícióban,
– a versenyző nem nyújtja ki teljesen a könyökeit az alsó pozícióban,
– a versenyző nem egyenes testtel hajtja végre az ismétlést,
– Kipping, butterfly technika és rángatózás nem megengedett.
- Jefferson Squat (40 / 60 kg)
Kiinduló pozícióban a versenyző vállszéles terpeszben helyezkedik el, ahol a rúd a lábai között található a talajon, majd testvonalon kívül megfogja a rudat. Innen felhúzást hajt végre láb között, ahol a felső pozícióban a térdek és a csípő teljesen nyújtott helyzetbe kerül, a felső pozícióban a boka, térd, csípő és a váll egy tengelyben található.
A női versenyzők 40 kg-os súlyt használnak, még a férfiak 60 kg-osat.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző térdei vagy csípője nem kerül teljesen nyújtott pozícióba a felső pozícióban,
– a versenyző nem húzza ki magát a felső pozícióban, azaz a válla nem kerül egy tengelybe a bokával, térdével és csípőjével,
– az ismétlések között a rúd nem érinti a talajt,
– amennyiben a versenyző elejti a rudat.
- Tolódzkodás padon
Kiinduló pozícióban a versenyző a tenyerein és sarkain támaszkodik, amik kettő különböző padon helyezkednek el, egymással szemben. Innen a versenyző teljesen nyújtott könyökökkel kezdi a gyakorlatot. A lábak végig nyújtott pozícióban vannak. A versenyző leengedi magát 90 fokos szögig, ahol a vállak egyvonalba kerülnek a könyökök vonalával. A versenyző ezek után visszatér a kiinduló pozícióba, ahol a könyökök teljesen nyújtott helyzetbe kerülnek.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző vállának vonala nem kerül elég mélyre,
– a versenyző könyökei nem kerülnek teljesen kinyújtásra a felső pozícióban,
– a versenyző térdei nincsenek kinyújtva.
- Kitörés helyben, kézisúlyzókkal (2 x 10 / 15 kg)
Kiinduló pozícióban a versenyző álló helyzetben helyezkedik el, ahol a törzs, csípő és térdek nyújtott helyzetben vannak, súlyzók a kezekben, testvonalon kívül. A súlyzókat kizárólag nyújtott könyökökkel, testvonalon kívül lehet tartani. A versenyző innen kitörést hajt végre előre az egyik lábával, ahol a térd érinti a talajt és a térdek 90 fokos szöget zárnak be. Ezt követően visszalép a kiinduló pozícióba, ahol felegyenesedik, a törzs, térdek és a csípő teljesen nyújtott pozícióba kerül.
Amennyiben a versenyző ledobja, leteszi a súlyzót, súlyzókat, úgy a 2 perc véget ért. Pihenni csak kézben tartott súlyokkal lehet.
A női versenyzők kettő darab 10 kg-os kézisúlyzót használnak, még a férfiak kettő darab 15 kg-osat.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző térde a kitörés során nem érinti a talajt,
– a versenyző térdei nem 90 fokos szögben helyezkednek el,
– a versenyző nem zár vissza mellé a lábával a felső pozícióban,
– a versenyző nem egyenesedik ki a visszalépés után.
– Amennyiben a versenyző ledobja, leteszi a súlyzót, súlyzókat, úgy a 2 perc véget ért.
- Felülés tárcsával (10 kg)
Kiinduló pozícióban a versenyző hanyatt fekvésben helyezkedik el, ahol a térdek és a csípő 90 fokos szöget zárnak be. A versenyző talpai csípőszéles terpeszben helyezkednek el a talajon. A versenyző a mellkasa felett, hajlított könyökökkel tartja a 10 kilós tárcsát. Ezt követően a versenyző felülést hajt végre, hajlított könyökökkel, amíg a törzs merőleges nem lesz a talajra, és a tárcsa a térdei elé nem kerül. Majd a versenyző visszatér a kiinduló pozícióba, ahol a felsőháti szakasz érinti a talajt. A talpak valamely részének végig érintkezniük kell a talajjal.
Mindkét nem 10 kg-os tárcsát használ.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a versenyző lába elemelkedik a talajról,
– a versenyző nem hajt végre teljes felülést,
– a versenyző hátának felsőháti szakasza, nem érinti a talajt az alsó pozícióban,
– a felső pozícióban a tárcsa nem kerül a versenyző térdei elé,
– a versenyző terpeszben, a lábai között hajtja végre a felülést.
- Kettlebell Snatch (8 / 12 kg)
Kiinduló pozícióban a versenyző az ismétlést a földről indítja, majd fej fölé, fül mellé juttatja a bellt. Ha bármilyen mobilitási probléma ezt gátolná, akkor az adott bírónak a feladatsor megkezdése előtt ezt jeleznie kell. Felső pozícióban teljes lockout (térd, csípő, könyök nyújtott helyzetben, a kar függőleges) és pillanatnyi megállítás szükségeltetik. A versenyző a felső pozíció után visszatér a kiinduló pozícióba, ahol a kettlebell érinti a talajt. A kézcsere bármely pozícióban megengedett. Az utolsó ismétlés után a bellt ledobni tilos. Ha ez mégis megtörténne, úgy az utolsó ismétlés elvételre kerül.
A női versenyzők 8 kg-os giryát használnak, még a férfiak 12 kg-osat.
Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:
– a felső pozícióban nem érvényesül a teljes lockout,
– az alsó pozícióban a kettlebell nem érinti a talajt,
– a pillanatnyi megállítás nem történik meg a felső pozícióban,
– a versenyző az adott ismétlés után eldobja, elejti a kettlebellt.
