Versenyeink

Gold Standard

Az IFBB FITNESS CHALLENGE hat különböző, kettő perces állomásból áll, ahol minden állomás között kettő perc pihenő van.

Kategóriák:

– Women’s Fitness Challenge (Gold Standard) – Női egyéni

– Men’s Fitness Challenge (Gold Standard) – Férfi egyéni

Egyéni Fitness Challenge leírás:

– Egy állomás kettő percig tart, ahol a maximális ismétlésszámot kell végrehajtani.

– Mind a hat állomás egyenértékű, a végelszámolásnál összeadódnak a szerzett pontok.

– Az állomások meghatározott sorrendben követik egymást, tehát mindenki az első állomáson kezdi a megmérettetést és a meghatározott sorrendben folytatja azt.

– Amint az első versenyző megkezdi a második állomást, úgy a következő versenyző megkezdi az első állomást és így tovább.

– A versenyző bármennyit pihenhet az aktív kettő perc alatt.

– Az nyer, aki a legtöbb pontot szerezte összességében.

– Pontegyenlőség esetén, az nyer, aki a legtöbb ismétléssel rendelkezik a hat állomás valamelyikén.

– A megmérettetés ideje 22 perc.

Feladatok:

– 1. 2 perc Húzódzkodás pronált fogással

– 2. 2 perc Dobozra ugrás (50 / 60 cm)

– 3. 2 perc Tolódzkodás nyújtott lábbal

– 4. 2 perc Sétáló kitörés rúddal, hátsó tartással (30 / 50 kg)

– 5. 2 perc Felülés tárcsával (10 kg)

– 6. 2 perc Devil Press kézisúlyzóval (2 x 10 / 15 kg)

Húzódzkodás pronált fogással

Kiinduló pozícióban a versenyző teljesen nyújtott térddel és könyökökkel indul, pronált fogással. A felső pozícióban a versenyző álla vonalának el kell hagynia a rúd vonalát. A versenyző ezek után visszatér a kiinduló pozícióba, és megáll a legalsó pozícióban egy pillanatra, ahol könyökök ismét teljesen nyújtott pozícióba kerülnek. A térdek végig nyújtott pozícióban vannak.

Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:

– a versenyző bármely pozícióban behajlítja a térdét,

– a versenyző nem nyújtja ki teljesen a könyökeit az alsó pozícióban,

– a versenyző álla nem haladja el a rúd vonalát a felső pozícióban,

– a versenyző nem tartja meg egy pillanatra az alsó pozíciót.

– Kipping és rángatózás nem megengedett.

Dobozra ugrás (50 / 60 cm)

Kiinduló pozícióban a versenyző a doboz előtt áll, teljesen egyenes törzzsel, nyújtott térdekkel és csípővel. A két lábával egyszerre felugrik a dobozra, ahol a törzs, térdek és a csípő egy pillanatra teljesen nyújtott helyzetbe kerül. Ezt követően a versenyző leugrik, vagy lelép a kiinduló pozícióba, ahol a két láb a talajra ér. Az ismétlés akkor ér véget, amikor a versenyző leugrott, vagy lelépett a dobozról.

A női versenyzők 50 cm-es magasságú dobozt használnak, még a férfiak 60 cm magasságút.

Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:

– a versenyző térdei vagy csípője nem kerül teljesen nyújtott pozícióba a felső pozícióban,

– a versenyző pattog és nem áll bele a felső vagy alsó pozícióba.

Tolódzkodás nyújtott lábbal

Kiinduló pozícióban a versenyző a párhuzamos rúdon teljesen nyújtott könyökökkel kezdi a gyakorlatot. A lábak végig nyújtott pozícióban vannak a csukló vonala előtt. A versenyző leengedi magát 90 fokos szögig, ahol a vállak egyvonalba kerülnek a könyökök vonalával. A versenyző ezek után visszatér a kiinduló pozícióba, ahol a könyökök teljesen nyújtott helyzetbe kerülnek.

Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:

– a versenyző vállának vonala nem kerül elég mélyre,

– a versenyző lábai nincsenek kinyújtva,

– a versenyző lábai nincsenek a csukló vonala előtt,

– a versenyző könyökei nem kerülnek teljesen kinyújtásra a felső pozícióban.

Sétáló kitörés rúddal, hátsó tartással (30 / 50 kg)

Kiinduló pozícióban a versenyző álló helyzetben helyezkedik el, ahol a csípő és térdek nyújtott helyzetben vannak, a rúd hátul, a vállain helyezkedik el. Kitörést hajt végre előre az egyik lábával, ahol a térd érinti a talajt és a térdek 90 fokos szöget zárnak be. Ezt követően a másik lábával mellé zár, majd felegyenesedik, ahol a törzs, térdek és a csípő teljesen nyújtott pozícióba kerül.

A női versenyzők 30 kg-os súlyt használnak, még a férfiak 50 kg-osat.

Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:

– a versenyző térde a kitörés során nem érinti a talajt,

– a versenyző térdei nem 90 fokos szögben helyezkednek el,

– a versenyző nem zár vissza mellé a másik lábával a felső pozícióban.

– Amennyiben a versenyző ledobja, leteszi a rudat, úgy a 2 perc véget ért.

Felülés tárcsával (10 kg)

Kiinduló pozícióban a versenyző a hanyatt fekvésben helyezkedik el, ahol a térdek és a csípő 90 fokos szöget zárnak be. A versenyző a mellkasa felett, nyújtott könyökökkel tartja a 10 kilós tárcsát. Ezt követően a versenyző felülést hajt végre, teljesen nyújtott könyökökkel, amíg a törzs merőleges nem lesz a talajra. Majd a versenyző visszatér a kiinduló pozícióba, ahol a felsőháti szakasz érinti a talajt. A talpak valamely részének végig érintkezniük kell a talajjal.

Mindkét nem 10 kg-os tárcsát használ.

Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:

– a versenyző lába elemelkedik a talajról,

– a versenyző könyöke hajlított pozícióba kerül,

– a versenyző nem hajt végre teljes felülést,

– a versenyző nem a mellkasa felett tartja a tárcsát a kiinduló pozícióban,

– a versenyző hátának felsőháti szakasza, nem érinti a talajt az alsó pozícióban.

Devil Press kézisúlyzóval (2 x 10 / 15 kg)

Kiinduló pozícióban a versenyző álló helyzetben helyezkedik el, ahol a csípő és térdek nyújtott helyzetben vannak. A kézisúlyzók a versenyző kezeikben helyezkednek el a két oldalon. Ezt követően a versenyző fekvőtámasz pozícióba juttatja magát a kézisúlyzókkal, majd azokon karhajlítást végez, ahol a vállak egyvonalba kerülnek a könyökökkel és 90 fokos szöget zárnak be. A mellkas érintheti a talajt, de nem kötelező. Majd a versenyző visszatér a kiinduló pozícióba, ahol a törzs, térdek és a csípő teljesen nyújtott helyzetbe kerül. Ezután karhajlítás hajt végre a versenyző, majd fejfölé juttatja a súlyokat, ahol a bicepsz a fül vonalába kerül és a könyökök teljesen nyújtott helyzetbe kerülnek. Snatch és jerk technika nem engedélyezett, push press igen.

A női versenyzők 2 x 10 kg-os kézisúlyzót használnak, még a férfiak 2 x 15 kg-osat.

Érvénytelen az ismétlés, amennyiben:

– a versenyző nem a súlyzókkal a kezeiben kezdi az ismétlést,

– a versenyző könyöke és válla az alsó pozícióban nem kerül 90 fokos szögbe,

– a versenyző a felső pozícióban nem egyenesedik ki a karhajlítás megkezdése előtt,

– a versenyző nem nyújtja ki teljesen a könyökeit a felső pozícióban,

– a versenyző felugrik és teljesen elemelkednek a lábai a talajról a fejfölé juttatás közben.

JELENTKEZÉS: